こんにちはSORAGOです！
以前書いた湯シャン記事が大変好評でしたので今回は湯シャンを私が続けた方法を書いて行こうと思います。
以前の記事はこちら👇
始める前の髪質
私が湯シャンを始める前の髪の状態は毎日シャンプーをしてるにも関わらずベッタベタのギットギトで寝る前にシャンプーをしても朝には髪はぺったんこ、前髪も束になるため割れてハゲてるように見える状態でした。
鏡を見るたび落ち込む日々。
そんな私がシャンプーをやめて大丈夫だったのか！？
どうやって続けたのか紹介していきたいと思います。
湯シャンを始めたい、うまくいかないといった人の参考になればと思います。
湯シャンを始めるキッカケと経過
いくらいいシャンプーを使ってしっかり洗ったってベタベタなんだからなにか変えなきゃいつまでも同じだと思って色々調べているうちにタモリさんや福山雅治もやってると聞き、湯シャンを知りました。
そこから湯シャンのことを調べはじめ出会ったのが「シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が原因だった！」でした。
読んで内容に共感し、ダメでもともとやってみるかって感じではじめることにしました。
１週間目 【シャンプー無しで大丈夫かな？】
いろいろ調べる限りはじめはシャンプーの量を減らしつつ湯シャンに移行するほうが良いようなのですが、せっかちな私は初日から一気に切り替えることにしました。
その時の湯シャン方法は下記のような感じです。
【方法】 ・ヘアワックスはやめるor少量にする ・入浴前に動物毛のブラシで入念なブラッシングで髪についたゴミやフケなどを落とす ・熱めのお湯でしっかりと洗髪
初日は入念にブラッシングをし洗髪も１０分ぐらい入念にした覚えがあります。
お湯だけでの洗い上がりはというとやはりシャンプー程はスッキリしませんが許容範囲といった感じ。
朝の状態はいつもと変わらずベトベト。
全然ダメじゃん・・・
っていつもと変わらず？
シャンプー使ってないのにいつもと変わらないなら良いいやん😄
と思い直し最初の１周間はそんな感じでつづけました。
２週間〜１ヶ月 【シャンプーの洗浄力に驚愕】
湯シャンをはじめてしばらくするとやはり効果が欲しくなるもの。
私の場合もそうでした。
何も変わらない・・・・。
１周間を過ぎても朝起きればベトベト。
これほんとに大丈夫かと疑いたい気持ちも湧いてきます。
ただ、悪化している感じもない。
慣れてきただけかな。
でも良かった点もある。
その時点で乾燥肌は改善した感じがありました。
風呂あがりはガサガサで保湿が必須だったのが必要なくなりました。
シャンプーをやめて初めてシャンプーの洗浄力の強さを実感しました。
普通のシャンプーって界面活性剤が入っていて洗浄力が強すぎるんですね。
調べてみると食器用の洗剤にも界面活性剤が入っていて頑固な油汚れもスッキリ落とせます。
そんなもんが入ったシャンプーで頭皮を洗えば体を守るために必要な皮脂まで洗い流してしまう。
これに気づけたことが大きかったです。
「シャンプーなんて洗剤と一緒やん」これに気づけたことでシャンプーに逆戻りせずに最初の１ヶ月をのりきることが出来ました。
２ヶ月目〜半年 【徐々に効果を実感】
私の場合１ヶ月目を乗り越えたあたりから徐々に効果があらわれました。
この頃になって来ると湯シャンにも体が慣れてきてシャンプーがないのが普通になってきました。
髪の状態はというと朝起きたときにベタベタからベタぐらいに変わった感じ。
今まで界面活性剤入りのシャンプーで必要な皮脂を無理やり洗い落としていた為、体があ皮脂補充しようと過剰に分泌するようになっていて、湯シャンに切り替えることで皮脂がある程度、残るようになり長年のシャンプー生活で拡大していた皮脂腺が縮小してくるようです。
長年の積み重ねなのでもとに戻るにはある程度の時間が必要。
機械のようにはすぐ切り替わりません。
地道に続けるしかないのです。
逆に言えば皮脂腺が縮小したあとはすぐに拡大はしないということです。
半年以降〜現在 【湯シャンが習慣に】
半年継続した頃には明らかに以前より、頭皮状態もよくなります。
効果が出れば続けるのはそう難しくありません。
湯シャンが普通になります。
頭皮の状態が改善するにつれ湯シャンの方法も変えていきました。
最初の頃のようにブラッシングに時間、お湯の温度、洗髪時間も髪の状態を見ながら減らしても良い状態を維持できるようになってきます。
手順が簡略化出来るようになれば続けるのはより楽になります。
現在は冬であれば１日ぐらい洗髪なしでも良い状態を保つことが出来るようになっています。
現在の髪の状態は？
現在の髪の状態はというと、ベタつきもパサつきもなくシットリといった感じでワックスを使わずとも、手ぐしでも髪の毛のボリュームを出せるような状態です。
湯シャンの影響かはわかりませんが30代後半になった現在も白髪一本ない髪を維持できています。
頭皮を酷使しないことで髪に栄養が行き届いているのだと自分では思っています。
おまけに乾燥肌も治りいい感じす。
挫折しそうになったら
私の場合の仕事上、支障なかったので一気に切り替えることが出来ましたが接客等で一気にやることが出来ない場合もあるかと思います。
そんな場合は平日はシャンプー、休みの前日と休みの日だけ湯シャンといった感じで徐々に日数を増やして行くのもいいかと思います。
シャンプーの量を減らしたり髪の毛だけを洗うようにするなど少しづつでも脱シャンプーを進めることが重要です。
あと私が挫折しそうになったときは湯シャン実践者の動画を見るなどしてモチベーションを上げていました。
どうしてもシャンプーで頭が洗いたくなったら
どうしてもシャンプーが使いたい場合もあると思います。
私も汗を大量にかいた日や、ヘアワックスを使用した日にはシャンプーを使用したりします。
そんなときにおすすめなのがシャボン玉せっけんの『無添加せっけんシャンプー』の泡タイプです。
こちらの商品は界面活性剤が入っておらず洗浄力が強すぎず適度な洗浄具合です。
そして泡タイプなので液体のように頭皮に直接つけることなく髪だけを洗うことが出来ます。
使用量は髪に全体に塗り込み多少泡が残るか残らないか程度の量がオススメです。
泡がというのは汚れを落とす際に消えていきますので泡が大量に残るというのは過剰に皮脂を洗い流すことになるためですなる為です。
最後に
私は10年湯シャンを続けてきて効果を実感していますが、人によっては合わない場合もあるかと思います。
シャンプーをやめて湿疹などが出る場合は無理をせずシャンプーの量を少し減らす、頭皮を洗いすぎないなど試しながら自分にあった方法を探っていくのが良いかと思います。
